Nebojte se a začněte vyjadřovat své emoce…

Vaše racionální rozhodnutí, argumenty, sdělení vám druzí mohou vyvracet. Vaše emoce a pocity vám nikdo zpochybnit nemůže.

• Emoce jsou naším signálem zevnitř, že se nám něco nelíbí, že jsme v nebezpečí, nebo naopak že se nám někdo nebo něco líbí. RESPEKTUJME JE.
• Emoce mají POZITIVNÍ ÚMYSL.
• Zvědomění a pojmenování našich emocí nám pomáhá vnímat, že se uvnitř nás něco děje, pak NACHÁZET RACIONÁLNÍ CESTY K ŘEŠENÍ SITUACE.
• Pokud si pomocí vnitřního dialogu pojmenujete emoci, pocit a přiřadíte příčinu, spouštěč emoce, můžete ji komunikovat tomu správnému komunikačnímu partnerovi.

Jak vyjadřovat emoce? 

1. Popište situaci, ve které se objevuje nepříjemný pocit, emoce. „Když ráno neuklidíš nádobí a zbytky jídla ze snídaně, necháš je na stole a já přijdu odpoledne z práce domů, není to hezký pohled, ani vůně.” 
2. Vyjádřete svou emoci a pocit přiměřeně situaci a komunikačnímu partnerovi. „Podívám se, pociťuji frustraci, dopadne únava z celého dne a vjede do mě vztek.” 
3. Pokud máte potřebu situaci řešit, přidejte vyjádření potřeby. „Prosím, ukliď nádobí do myčky a zbytky do koše nebo lednice.”
4. Komunikujte klidně, zdvořile, s respektem k druhému. 
5. Své emoce komunikujte VČAS, dokud budete kontrolovat svůj hlas a řeč těla, slova.
6. Pokud vybouchnete nepřiměřeně, omluvte se stručně a pojmenujte situaci, která způsobila emoční výbuch.